Ett av de viktigaste verktygen inom Återfallsprevention är att kartlägga och förstå triggers. Det kan vara yttre faktorer som platser, personer och dofter – eller inre faktorer som stress, ensamhet och negativa tankar.

Många som kämpar med beroende fastnar i tankefällor – tankar som rättfärdigar eller förminskar risken med att återgå till bruk. “Jag kan ta bara en gång”, “Jag har varit nykter så länge, jag klarar det nu” eller “Jag har redan förstört allt, lika bra att fortsätta.”

Många tänker att ett återfall sker i den stund en person återgår till sitt skadliga bruk. Men återfall börjar ofta långt innan – i tankar, känslor och beteenden. Det är en process som kan pågå i dagar, veckor eller till och med månader.