Liria Ortiz, leg. psykolog, leg psykoterapeut, författare, lärare och handledare i KBT och ACT och utbildare i motiverande samtal MI (MINT). Vann det Stora Psykologpriset 2017.
Det har hänt mig många gånger att till exempel, de personer som jag har arbetat med, säger;
– Ah, jag kan inte sova. Det är jättesvårt för mig just nu, och det är jättekonstigt.
Och för mig har det varit en viktig intervention att kunna normalisera att det inte alls är konstig att må dåligt när man befinner sig i en svår situation.
För att vi kan tro att alla vet om det, men många gånger när det handlar om sambandet mellan mående och den psykiska hälsan, det kan hända att personen säger att;
– Jo, det händer bara mig
Då kan man ge psykoedukation med MI-verktyget information i dialog (Utforska – Tillför information – Utforska).
Utforska:
– Vet du hur man reagerar när man är utsatt för svåra situationer? Vet du hur man reagerar när man upplever stress?
Tillför information:
Man berättar om det, och många gånger personen kan känna en lättnad.
Utforska:
– Vad tänker du kring det här?
– Aha, det här är normalt i min situation?
– Jo! Det är normalt. Det är nånting som händer oss alla, vi alla människor reagerar på ungefär samma sätt i stressiga situationer.
Och återigen, till min överraskning många gånger, personen har känt en enorm lättnad när man har sett att man inte är ensam i det. Att man inte är galen, det är ingenting fel på hen, utan man reagerar som en normal människa i en stressig situation.
Se mer om detta här på Lirias Youtube kanal;