Att sträckkolla tv-serier ökar sömnproblem med 98%!

Läs artikeln här:

https://www.svd.se/att-strackkolla-tv-serier-okar-somnproblem-med-98-procent

Nu är året igång…
Många är laddade och ser fram emot nya utmaningar och hungriga på nytt.
Vi vill därför passa på att ge lite tips på hur man kan må så bra som möjligt när man arbetar.

1. Ät alltid lunch. Ger återhämtning mitt på dagen. Eller annan matpaus vid skiftarbete.
2. Prata med varandra. Stöd förebygger stress!
3. Gör scheman som tillåter återhämtning.
4. Värna sömnen. Tips för bättre sömn från Stressforskningsinstitutet.
5. Töm huvudet. Hitta en passande avspänningsmetod och använd den regelbundet.
6. Testa din stressnivå för att se signaler på osund stress. Suntarbetsliv erbjuder ett vetenskapligt test som även visar framsteg vid rehabilitering av utmattningssyndrom.

Läs mer här…
Källa:
https://www.suntarbetsliv.se/forskning/hallbar-rehabilitering/elva-ars-forskning-om-utmattningssyndrom/

För att fatta ett beslut krävs logik och känsla. När vi ställs inför ett val, aktiveras det logiska systemet i hjärnan som då radar upp alternativen. För att göra valet aktiveras även känslosystemet i hjärnan. Hjärnan prioriterar ofta känslan om logik och känsla ställs emot varandra.

Därför är det viktigt att lyfta fram den känslomässiga innebörden av ett val i en beslutsbalans.

Eftersom det dessutom kräver mer ansträngning att ändra en vana, väljer vi oftast det vi brukar välja.

Om vi vill hjälpa någon att bryta en vana, t.ex. ett missbruk ska vi därför locka fram positiva tankar och känslor till att bryta vanan men samtidigt undvika att aktivera positiva tankar och känslor till att fortsätta.

Vi vill hjälpa den andres val genom att få det sunda alternativet att väga känslomässigt tungt. Valet måste kännas rätt!